Crianza de los hijos conscientemente
Por Paula Lillard Preschlack
¿Desearía tener un momento tranquilo para usted, pero atrapado en una ráfaga de actividad con niños pequeños para cuidar? Aquí están las buenas noticias: la naturaleza misma de nuestros niños pequeños es un regalo disfrazado. Por supuesto, ese disfraz puede ser correr, gritar o tirar cosas mientras está sobreestimulado, cansado o imitando a adultos estresados. Pero los niños pequeños, cuando están en su verdadero y mejor yo, pueden ofrecernos la simplicidad de la atención plena que anhelamos, si sabemos cómo buscarla y alentarla.
Prepare el entorno de su hogar
Descubra la verdadera naturaleza de sus hijos eliminando obstáculos: guarde su iPhone, tecnología digital, pitidos y chirridos de juguetes, pantallas electrónicas y ruido de fondo. Despeje el desorden y, lo mejor que pueda, prepare un ambiente hogareño que sea limpio y simple. Los niños pequeños aprenden a través de sus sentidos del tacto, el olfato, la vista, el oído y el gusto, por lo que son mucho más sensibles que nosotros a la estimulación. Esto significa que necesitan la simplicidad del mundo natural en «tiempo real».
Al despejar el espacio de distracciones para hacer espacio para las cosas hermosas y simples que amamos, hacemos espacio para los pensamientos, las ideas para resolver problemas, la reflexión, la exploración intelectual, la creatividad y la expresión del lenguaje de nuestros hijos. Los niños pequeños exploran el mundo que los rodea de una manera más lenta y profunda que nosotros, volviéndose más contemplativos y curiosos. Esta es una naturaleza que queremos fomentar porque conduce a desarrollar la empatía, el conocimiento de uno mismo, la creatividad y la innovación.
Modele movimientos conscientes
Disminuya la velocidad para fomentar el ritmo natural de sus hijos. Descubrirá que, con las distracciones eliminadas, los niños pequeños están muy interesados en las actividades básicas de cuidar su hogar. Disfrutan lavando platos reales, barriendo el piso de la cocina con una escoba de tamaño infantil y limpiando la mesa, especialmente si te ven haciendo estas cosas lentamente y están invitados a unirse a ti. Al ralentizar tus propios movimientos físicos, puedes hacer la actividad como una meditación Zen: respira hondo y observa la luz del sol en la superficie de la mesa de la cocina mientras la limpias; Observe el sonido que hace el agua cuando se vierte lentamente de una jarra pequeña en el vaso pequeño de su hijo.
A medida que se mueva de manera más deliberada y tranquila, sus hijos también lo harán. Esto se debe a que están enfocados internamente en desarrollar sus capacidades físicas y cognitivas. Y debido a que las tareas domésticas simples satisfacen perfectamente su necesidad de desafío, estas actividades atraen a los niños pequeños a un flujo enfocado. Ganarán un mejor control sobre sus movimientos, control de las manos, equilibrio y coordinación, comprensión de las secuencias y causas y efectos. Además, se beneficiarán enormemente de este tiempo de conexión contigo. Aquí es cuando y cómo los niños aprenden a sintonizar consigo mismos y con los demás.
Encuentra la paz en el momento
Entonces, cuando no puedas alejarte de tus hijos para tu tan necesaria meditación sentada, abraza los movimientos de tu día con ellos como pequeños actos de atención plena. Siéntate en el suelo e invita a tu hijo de tres años a que te ayude a doblar parte de la ropa; deje que su hijo de 18 meses enjuague las fresas para el almuerzo mientras prepara el resto de la comida; Dele a su hijo de dos años un pequeño cepillo y jabón para fregar el piso de baldosas que está limpiando. Te calmarás y te restaurarás, y les estarás dando a tus hijos pequeños justo lo que necesitan.
